Понедельник, 10.08.2020, 14.04.38
Приветствую Вас Путник

Отряд 2012

Дыхательный комплекс упражнений №1 - Отряд 2012

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Отряд 2012 » Тренировочный зал » Духовное развитие » Дыхательный комплекс упражнений №1 (Не дай волю страхам!!!)
Дыхательный комплекс упражнений №1
harismaДата: Четверг, 12.11.2009, 12.22.10 | Сообщение # 1
Главнокомандующий Отряда
Группа: Учитель
Сообщений: 131
Репутация: 12
Статус: Offline
Как победить страх...

Упражнение «Дыхание зимней спячки»
Исходное положение: лечь расслабленно и
спокойно на жесткую поверхность. Начинайте
дышать полным дыханием. Теперь вспомните,
как вы дышите, когда засыпаете или когда
только проснулись. Это дыхание едва
заметное, очень тихое и чрезвычайно
замедленное. Верните себе такое сонное
дыхание. Замедляйте свое дыхание,
постепенно и медленно делайте его все тише,
все медленнее, пусть оно становится совсем
незаметным и тихим. Замедляйте дыхание
настолько, насколько сможете, пусть оно будет
все реже, реже.

Прекрасно, если вам удастся довести число
вдохов-выдохов до четырех в минуту (один
вдох и один выдох - это один счет), и
продержать такое дыхание хотя бы несколько минут. Делать его еще более
редким и дышать так слишком долго для начала не рекомендуется. Уже
несколько минут такого дыхания, когда оно едва заметно, приведет вас в
состояние неописуемой свободы и покоя, и прежде всего свободы от всяких
страхов.

Упражнение «Кузнечные меха»
Исходное положение: сесть в удобную позу. Выпрямите спину, следите, чтобы
голова и шея держались прямо. Закройте крепко рот, и 10 раз очень быстро и
энергично вдохните и выдохните носом так, чтобы очень энергично
расширялась и сокращалась грудная клетка, имитируя работу кузнечных мехов.
Это дыхание - шумное, возникает шипящий звук при прохождении воздуха через
носовую полость. После 10 таких вдохов-выдохов сделайте 1 тихий глубокий
вдох и максимально задержите дыхание, но так, чтобы не возникало
неприятных ощущений. Затем сделайте медленный и максимально полный
выдох. Теперь сделайте несколько нормальных, естественных, обычных для вас
вдохов и выдохов. Таким образом, вы немного отдохнете. Повторите весь цикл
сначала, снова отдохните и повторите цикл еще раз.

Выполняйте упражнение всегда, когда вас охватывает чрезмерное
возбуждение, а для профилактики - три цикла каждое утро.


Выживает тот, кто выживает !!!

 
Uchiha-SasukeДата: Четверг, 12.11.2009, 12.24.37 | Сообщение # 2
Отряд 2012
Группа: Предатель
Сообщений: 78
Репутация: 0
Статус: Offline
на у меня страхов не было в ближайшее время


НЕ НАЖИМАТЬ!!!
 
harismaДата: Четверг, 12.11.2009, 12.28.06 | Сообщение # 3
Главнокомандующий Отряда
Группа: Учитель
Сообщений: 131
Репутация: 12
Статус: Offline
Uchiha-Sasuke, это упражнение полезно выполнять не только для победы страхов над чем то.... В первую очередь что бы почувствовать энергетику - надо успокоиться... попробуй выполнить его, и ты поймешь...

Выживает тот, кто выживает !!!

 
sharinboyДата: Четверг, 12.11.2009, 13.09.35 | Сообщение # 4
Отряд 2012
Группа: Отшельник
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
prigaditsia v budusem
 
GamerXДата: Понедельник, 26.04.2010, 11.00.55 | Сообщение # 5
Отряд 2012
Группа: Отшельник
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Спасибо harisma большое,все вам благодарны и я в том числе smile

<hr size="1" width="150" align="left" class="signatureHr"><span class="signatureView">
 
Отряд 2012 » Тренировочный зал » Духовное развитие » Дыхательный комплекс упражнений №1 (Не дай волю страхам!!!)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Меню Сайта
Видео "Отряд 2012"
Выбрать Язык
Статистика
Rambler's Top100
Форма входа
Календарь Майя
Фаза Луны Онлайн
Погода в Москве
Отряд 2020 © 2009 | Бесплатный конструктор сайтов - uCoz