Понедельник, 10.08.2020, 14.34.38
Приветствую Вас Путник

Отряд 2012

Техника "Бой с Тенью" - Отряд 2012

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Отряд 2012 » Тренировочный зал » Физическая подготовка » Техника "Бой с Тенью" (Тренировка тела на выносливость...)
Техника "Бой с Тенью"
harismaДата: Четверг, 12.11.2009, 13.00.04 | Сообщение # 1
Главнокомандующий Отряда
Группа: Учитель
Сообщений: 131
Репутация: 12
Статус: Offline


Техника "Бой с тенью..." применяется в различных видах единоборств, и является неотъемлемой частью подготовки бойца.

Упражнение заключается в том, что вы будете драться с воображаемым противником. Да-да, не смейтесь, именно это вы и будете делать.

Для этой техники вы должны выделить место, где бы вам было комфортно, будь то собственная комната, или участок на природе.
Оденьтесь тоже подобающий, что бы было удобно и ни что не сковывало движения...
Теперь встаньте, закройте глаза, и представте вашего оппонента... представить желательно до мельчайших деталей. Затем медленно откройте глаза, и начните визуализацию вашего оппонента, как будто он настроен решительно против вас, и начинает наносить удары. Вы в свою очередь уворачиваетесь от ударов, и наносите ответные, повторяю ОТВЕТНЫЕ РЕАЛЬНЫЕ УДАРЫ!!! Бейте так, как будто он реален, и от вас зависит исход поединка. Бейте с эмоцией, но не со злобой. Можно даже включить во время тренировки вашу любимую музыку, она послужит стимулом.

Упражнение выполнять один раз в день. Перед упражнением желательно "разогреть" все мышцы (сделать наклоны, отжаться от пола). Первую неделю выполнять технику по 20 минут в день... Вторую неделю по 40 минут... А третью неделю 60 минут.

Техника позволяет вам "Динамично" разогреть все мышцы, улучшает дыхательную выносливость, а так же улучшает способности к визуализации...
После упражнения следует отдохнуть 1-2 часа, а лучше "подремать" и съесть что нибудь вкусненькое, что бы восстановить силы...
После месяца тренировок вы будете ощущать себя в полном приливе сил и тонуса. Так же увеличится выносливость организма в целом.
В дальнейшем рекомендуется выполнять упражнение перед (или после) тренировок для стимуляции организма.


Выживает тот, кто выживает !!!

 
sharinboyДата: Четверг, 12.11.2009, 17.00.31 | Сообщение # 2
Отряд 2012
Группа: Отшельник
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
klas tolka ia xarasenka ne magu prictavit "prativnika" nadeius posle nekai vremeni eta izmenitsa da GENERAL?
 
harismaДата: Четверг, 12.11.2009, 19.03.54 | Сообщение # 3
Главнокомандующий Отряда
Группа: Учитель
Сообщений: 131
Репутация: 12
Статус: Offline
sharinboy, да, конечно...

Выживает тот, кто выживает !!!

 
sharinboyДата: Суббота, 11.06.2011, 01.55.27 | Сообщение # 4
Отряд 2012
Группа: Отшельник
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
harisma, nu shto patom ta delat ?
 
Отряд 2012 » Тренировочный зал » Физическая подготовка » Техника "Бой с Тенью" (Тренировка тела на выносливость...)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Меню Сайта
Видео "Отряд 2012"
Выбрать Язык
Статистика
Rambler's Top100
Форма входа
Календарь Майя
Фаза Луны Онлайн
Погода в Москве
Отряд 2020 © 2009 | Бесплатный конструктор сайтов - uCoz